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如何不用任何健身器材健身 - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2010-07-05

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我最近開始放暑假所以就想說要來健身,可是家裡又沒有健身器材,附近也沒有健身房,可是我很想把自己變成一個肌肉男,不知有沒有什麼方法可以不用任何健身器材健身?而且要是全身的喔!可以的話最好有詳細一點的健身方法,越詳細越好(像該如何飲食還有健身的動作還有次數等)我15歲身高167體重53適合我
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All Comments

Mia avatarMia2010-07-05
短時間之內變肌肉男唯一的方法就是去打藥肌肉是要長時間的訓練才會慢慢的累積大大如果要徒手訓練的話就練伏地挺身跟仰握起坐一次練個10組每一組都練到自己沒力為止組間休息2~3分鐘土法鍊鋼大概練個1-2個月後肌肉就會慢慢長出來了...
Olive avatarOlive2010-07-09
回答001答非所問你才15歲，不要練肌肉，不然肌肉會拉住骨頭，會長不高…男人啊，身高比較重要，肌肉以後還可以練，身高以後是不會增高滴
Dora avatarDora2010-07-07
建議你做"穴位埋線"..我做了一個月瘦6公斤..我並沒有特別做什麼運動說....一個部位600..中藥7天700....現在還有繼續瘦....盡吃油炸....晚上7點後不吃澱粉類&宵夜穴位埋線療法是將處理過的羊腸線（即人體可吸收之手術用縫線），透過特殊針具針進穴位，羊腸線會停留在穴道內每天24小時不斷發揮�