健身手臂變更粗，有再舉啞鈴但效果越來越差 - 健身

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By Ina
at 2010-07-03T00:00

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我高三了身高179/61.5平常在家有再舉啞鈴伏地挺身仰臥起坐我骨頭屬於天生比較小的但肩膀不會很小手跟手臂關節大概只有數字鍵1~3的距離練了快5個月從55~61公斤胸部跟手有長點肉了但還是不明顯還有腹肌一般來說要多久才會有六塊...Showmore

All Comments

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By Jack
at 2010-07-06T19:18
你要練腹肌要使用運動滾輪仰臥起坐也要持續要練身體要持續啞鈴在練的時候需要手臂垂直用大肌肉來出力練到手都可以變粗結實健身訓練方法健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走2次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡

壓力恐懼!我真的好難受

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By Heather
at 2010-07-03T00:00
我是一個從小就一直忍受被嘲笑.欺負人人討厭的人卻上天也瞧不起我把我安排在家暴的家庭長大我自卑.我痛恨.甚 ...

彰化員林海洋森林健身房一年的價格

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By Connor
at 2010-07-03T00:00
彰化員林海洋森林健身房一年的價格??或是單一票價價格多少?

軍中班長排長

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By Jacky
at 2010-07-03T00:00
在軍中如何當上班長以及排長?志願役升班長或排長跟義務役升班長或排長哪個快?升上去班長或排長有什麼條件...S ...

有健身經驗的人請解-運動後喝的奶粉(增重)

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By Heather
at 2010-07-03T00:00
運動完後攝取的營養-增長肌肉我是名學生沒有減重的打算，想請問一下，我記得運動完後一小時內，是身體吸收�� ...

練力氣不長肌肉

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By Lauren
at 2010-07-03T00:00
請問各位要怎ㄇ個練法才能讓力氣變大而且{{{{不長肌肉}}}}?是要做密集的鍛鍊還是緩慢的?吃些什麼?請大大ㄇ幫幫� ...