健身手臂變更粗，有再舉啞鈴但效果越來越差 - 健身

Ina · 2010-07-03

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我高三了身高179/61.5平常在家有再舉啞鈴伏地挺身仰臥起坐我骨頭屬於天生比較小的但肩膀不會很小手跟手臂關節大概只有數字鍵1~3的距離練了快5個月從55~61公斤胸部跟手有長點肉了但還是不明顯還有腹肌一般來說要多久才會有六塊...Showmore

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Jack2010-07-06

你要練腹肌要使用運動滾輪仰臥起坐也要持續要練身體要持續啞鈴在練的時候需要手臂垂直用大肌肉來出力練到手都可以變粗結實健身訓練方法健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走2次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡