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如何健身?如何練出大肌肉呢? - 健身

Olive avatarOlive · 2011-10-18

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狀況:本人身高180體重83以前因為體重高達108現在有瘦下來但肉鬆垮垮的想靠健身把自身的肥肉練結實些目前是大三生又因為就讀夜校關係又有在學校打工晚上上課能去健身房的時間只有利用早上8點半至9點半這時間還有中午午休時間的30分中和下班時間30分中。健身時間已持續3個月有是有一點效果了但久
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Hazel avatarHazel2011-10-21
你有去健身房吧..在家練是練不出來的只要把握幾個關鍵就可以1肌肉要變大....要重..有多重就舉多重..像握推..以四至八下為限..如果你能超過八下..你就必需加強重量了..2整個身體健身完都必需休息..二天至三天再做同一個部位的重訓..這很重要..如果你每天都在刺激你的大肌肉群..不讓它有休息的時間..�
William avatarWilliam2011-10-20
其實恰恰相反，每個普通健身者鍛煉的時間都在1個小時左右，如果他們想把身體的每個部位都鍛煉一遍的話，分配到身體每個部位的鍛煉時間並沒有多少，一般也就有十幾甚至幾分鐘。這樣使得單個肌肉或肌肉群剛好有些疲勞，鍛煉就停止了，根本達不到鍛煉的效果。　　一般情況下，人體肌肉是通過