背部肌群訓練~20點 - 健身

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By Una
at 2011-10-18T00:00

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之前上健身房都是練到胸肌多背肌卻缺乏訓練，造成胸肌過大有點駝背的樣子，我想請問一下有什麼在家能夠訓練背肌的方式，除了啞鈴與門上單槓這兩種以外。1.彈簧棍也能練到背部肌群嗎?2.膝蓋跪床，上半身在床底下做寬版伏地挺身也有辦法練到背肌嗎?請有練過的朋友們幫忙做解答謝謝...Showmore

All Comments

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By Olivia
at 2011-10-21T22:55
胸肌大背肌不大這樣的確不好看健身是要平衡的,不是單練某一肌肉1.彈簧棍也能練到背部肌群嗎?彈簧棍?你是指握力棒吧長條型彈簧可以壓成倒U那種是可以練到背部肌群不過效果不會太好握力棒主要是練握力跟胸肌剛壓下去瞬間是用握力會用到一點肩膀壓到底是用胸肌去撐著練握力棒你胸肌會越來越大,

對於籃球我適合哪種位置??

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By Quintina
at 2011-10-17T00:00
如題,我身高172公分體重70公斤,目前國三.我運球沒有很快,會搶板但進攻慾望不強,投籃方面中距離大約6~7成,三分球� ...

想學舞但想再另外請老師

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By Liam
at 2011-10-17T00:00
我跟我另一個朋友沒有學過舞但想跳舞!!!!!!!想練基礎還有想學newjazz有沒有老師可以教呢?不是很想找教室的有老師 ...

康熙來了~如何擁有人人稱羨好身材

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By Frederic
at 2011-10-17T00:00
康熙來了~如何擁有人人稱羨好身材裡面潘若迪使用的紫色兩條帶子的健身器材，請問台中或是網購哪裡有在賣嗎�� ...

體重未下降

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By Robert
at 2011-10-17T00:00
請問:因有血糖的問題身形漸漸消瘦,但是體重還是未下降,是否為體脂肪的關係?

我這樣是屬於哪種精神病??

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By Necoo
at 2011-10-17T00:00
我常常都會感到不安恐懼不太喜歡和別人接觸常常自己一個人常常覺得別人好像都不喜歡自己會陷害自己常常會自 ...