如何健身？才會全身有肌肉！！ - 健身

By Edward Lewis
at 2007-03-02T00:00

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我180公分83公斤，我想要鍛鍊身體〈手臂、腹肌〉，但不知要如何鍛鍊，請給我好的建議！感謝

All Comments

By Suhail Hany
at 2007-03-02T12:38

除了勤於健身還要加上飲食控制喔!多吃高蛋白的食物少吃澱粉少量多餐(一天可能要吃五餐)密集的重量與重點訓練平常喝的飲料也要注意糖分最好是買一種高蛋白粉(健身房跟健康食品店都有在賣)搭配牛奶或豆漿當成飲料喝還有不要因為很想練出肌肉就天天猛練最好間隔一天這樣身體才能充分休息並且��

By Genevieve
at 2007-03-03T11:41

放3個板凳做伏地起身(手各撐一個.腳一個)，每天持續做個幾十下一定會瘦，而且手臂跟腹肌一定會明顯的出現肌肉線條，簡單不花錢又可以健康的運動，就試試吧!!不建議上健身房，因為要花好多會員錢再加上去的車錢…有點貴自已在家隨興做伏起起身、仰臥起坐、開合跳、爬樓梯、慢跑…等，其實不�

By Zenobia
at 2007-03-06T03:52

可到健身器材行購買健身器材，簡單器材如下:手臂，啞鈴，雙簧，或做伏地挺身，腹肌:仰臥起坐，這些方法都是較省錢和自己可利用空閒時間去做，若有時間也可直接到健身坊去練，效果會較快，但還是要持之以恆才能有成果，每天都做的話，可能須一--二個月才會有看出成果，提供參考。

By Liam
at 2007-03-05T10:56

你已經很壯拉>"<我男友180卻只有63耶~~~~~~~~但充滿了肌肉....