健身啞鈴仰臥起坐

這樣健身可以嗎?有點長(想瘦身) - 健身

Olive avatarOlive · 2007-03-01

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我以前每天睡覺前請不要介紹健身房我都想要在家做就可的我也想要練跳繩但家裡的高度不夠都按握力棒左右各200下然後休息30秒在來坐在椅子上舉啞鈴左右各20下(啞鈴重左右5LBS還有2LBS棒子本身1LBS)我也不會換算單位公斤休息30秒在來伏地體身手掌著地25下拳頭著第20下都是左右手休息1分鐘然後仰臥起坐
健身啞鈴仰臥起坐

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Charlotte avatarCharlotte2007-03-02
如果想瘦身的話.就要做點有氧運動了小腹是最容易長肉.但相對也最好消的地方肚子太大.腹肌就會被包起來一個星期大概三次..每次超過三十分鐘可以的話天氣冷去家裡附近的學校或公園跑步天氣熱就去游泳只想待在家的話.就找個高度大概到膝蓋的椅子或床踏上去再下來..不過三十分鐘很無聊仰臥起坐��
Zenobia avatarZenobia2007-03-05
沒有人另外補充妳就不會去爬文嗎?給妳吃魚不如交你如何捕魚妳的啞鈴太輕了5LB而已對男生來講舉個100下應該也不會累頂多小酸痛妳要換新的啞鈴建議你買組合式啞鈴可以換重量的要做啞鈴的重量訓練啞鈴必須只能做8-12下也就是說13下再怎麼拚命都舉不起來了這樣會比較好對增加肌力與肌耐力是很好的