如何在一個禮拜把肌肉練出來 - 健身

Hedda · 2010-06-13

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各位徤身的朋友幫幫我我想在6月21日之前把肌肉形狀練出來因為要去澎湖玩水要穿泳褲

All Comments

Edith2010-06-16

挖賽這麼趕天天伏地挺身看要一組20下或是30下能做幾組是幾組多補充蛋白質仰臥起坐可以交替著做加油吧時間上是有些太趕了...

Sierra Rose2010-06-15

伏地挺身不可以一次做太多~~~太多比如100~200下這樣有可能會肌肉拉傷等等嚴重的話還要住院~~...

Catherine2010-06-13

我17670公斤為了在夏天穿吊嘎的時候身才可以看起來更有線條努力了1~2年你說呢?

Blanche2010-06-13

1週內絕對做不到.....健身是一條長久的運動我目前只聽到最快在10個月之內練就好身材1週內達成只能說是天方夜譚了...

Steve2010-06-14

一個禮拜不太可能~如果是要瘦下來吃禁藥還有一點點可能肌肉增生是一種後天性的身體機制你要靠長期的運動+足夠的營養還要點男性荷爾蒙(可以幫助肌肉增生)如果你是女的要練肌肉要更久時間~...

Cara2010-06-15

不可能吧我國中練的雞肉...因為高中變胖才跑出來一開始練肌肉會很紮實~沒去練它肉一多可能就會好看一點..那時候練很勤..因為很愛打大老二一直書一天大概做了60~100看當天牌運