關於運動和肌肉訓練(20點喔) - 健身

Delia · 2010-06-13

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因為自己本身就是過胖，想減肥，所以最近天天在運動，也有做一點肌肉訓練，不過練久了就很容易痠痛，而且還持續好幾天。我想問要怎麼樣才能舒緩痠痛?實際的方法有哪些?還有肌肉訓練，做仰臥起坐伏地挺身大概一次要幾下，一天做幾次?另外還有哪些不需健身器材就可以做的訓練方法?運動完後，

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Regina2010-06-14

你好我的健身經驗已有10多年了,希望能幫到你:Q:我想問要怎麼樣才能舒緩痠痛?實際的方法有哪些?A:多按摩酸痛的部位即可,那是因為你以前的運動量不夠才會痠痛過一陣子就會好了Q:還有肌肉訓練，做仰臥起坐伏地挺身大概一次要幾下，一天做幾次?另外還有哪些不需健身器材就可以做的訓練方法?A:一次��

Kristin2010-06-14

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