關於運動和肌肉訓練(20點喔) - 健身

By Delia
at 2010-06-13T00:00

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因為自己本身就是過胖，想減肥，所以最近天天在運動，也有做一點肌肉訓練，不過練久了就很容易痠痛，而且還持續好幾天。我想問要怎麼樣才能舒緩痠痛?實際的方法有哪些?還有肌肉訓練，做仰臥起坐伏地挺身大概一次要幾下，一天做幾次?另外還有哪些不需健身器材就可以做的訓練方法?運動完後，

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By Regina
at 2010-06-14T22:12

你好我的健身經驗已有10多年了,希望能幫到你:Q:我想問要怎麼樣才能舒緩痠痛?實際的方法有哪些?A:多按摩酸痛的部位即可,那是因為你以前的運動量不夠才會痠痛過一陣子就會好了Q:還有肌肉訓練，做仰臥起坐伏地挺身大概一次要幾下，一天做幾次?另外還有哪些不需健身器材就可以做的訓練方法?A:一次��

By Kristin
at 2010-06-14T08:51

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG