~如何在家就能自己鍛鍊肌肉~ - 運動

Frederica · 2007-11-08

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1鍛鍊肌肉有哪些方式啊？例如：仰臥起坐　交互尊跳　蹲馬步　還有其他運動方式嗎？這些有怎麼功能啊，怎麼叫做尊馬步？？2如果這些方式都訓練完之後喝牛奶是比較有效果嗎？　聽其他網友說喝牛奶可以補通鈣質？3我可以利用彈簧跳的方式來鍛鍊身體嗎，這可以訓練身體哪裡的部份咧？4如果每天

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James2007-11-09

~海洋之星~您好！圓圓來幫助您第一個問題：鍛鍊肌肉方式有很多，起立蹲下，交互蹲跳，伏地挺身，仰臥起坐。這幾個動作就可以很充分鍛練到，腹肌，腿肌，手的肌肉。蹲馬步，馬步不要自己隨便亂練習，馬步有他的要領在。圓圓自己是學空手道和跆拳道，也有這種動作。但是現在人，吃苦耐勞的��

Wallis2007-11-09

1.可以用寶特瓶裝滿水,類似舉啞鈴的方式來鍛鍊肌肉,省錢又有效2.牛奶確實可補充鈣質,但用動過後還是喝水.或是運動飲料較好3.可以練到腳的部份,以腿的效果最佳4.不見得,保持運動只是會讓身體循環變好,流汗可以排除身體內的雜質,感冒與否不敢置評5.那是每天不斷操練操出來的,主要是被迫式的動,不��