如何在家進行健身???? - 健身

你太瘦了吧最少先增重10公斤應注意先補充身體營養再來談練肌肉線條http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

下面↓　是運動低唷！有效ㄋㄟ～運動前是要考量的！！http://home.kimo.com.tw/c296132322000/067.htm%E9%8...類別─   瑜珈與靜坐(37)體操選手(3)圖片參考：http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道

最基本的莫過於仰臥起坐.伏地挺身等等...伏地挺身做做的話...15下算一組(個人酌量增減)作4組循環你一組可以做多下一點但是不能做4組↑每組中間間隔1分~1分半(最重要的是毅力)仰臥起坐也是一樣20下一組(個人酌量增減)一樣4組~每組間隔1分鐘(你應該不用練就看的見腹肌了)你如果要精壯一點的話建議你�