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如何增加上半身碰撞力?? - 健身

Cara avatarCara · 2008-09-12

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小弟我今年高2身高180體重85身材屬於中胖型但上半身碰撞力不怎麼夠我打的位置不是中鋒就是大前鋒偶爾客串小前鋒但禁區裡面我身高不是特高碰撞力還不夠希望有能能提供實用的增加上半身碰撞力的方法...Showmore
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Quanna avatarQuanna2008-09-15
這邊有類似的問題您可以參考一下建議是有啞鈴最好,如果沒有可用手提袋負重代替!!以下啞鈴部份可用手提袋!!1.要訓練手臂的二頭肌,可用"坐姿或站姿的啞鈴交替彎舉"雙手持啞鈴自然下垂於身體兩側,手心向上,先以一手將啞鈴舉起至肩前,稍停2~3秒,再慢慢放下,放下的同時另一手舉起,兩手交替做!做
Blanche avatarBlanche2008-09-16
仰臥起坐+伏地挺身就可以了做重量訓練~會長不高手臂做太多重量訓練~會長不長==+
Oscar avatarOscar2008-09-13
按照我的經驗對於中鋒而言腳步是非常重要的如果不能將腳步姿勢調好練肌肉的幫助也不會多大先將重心壓穩並使用適當的防守技巧我打中鋒的時間大約七年了身高才166彈跳力和肌力都是普通也沒有特別做重量訓練可是光是靠腳步和技巧的鎖死就可以讓敵人離籃框有一大段距離當然重量訓練也是很好不�