如何增加自己跑步速度的方法 - 跑步

By Linda
at 2012-12-16T00:00

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我是學校田徑隊的長跑選手我是跑800公尺的這次大隊接力和800公尺長跑都沒有被選上而且800公尺只差地2名0.1秒沒有差距很多有點可惜所以我想要問每天早上跑步和跑長跑可以增加自己的短跑速度嗎?再來我每天跑完腳都會痛藥噴向是肌樂的藥劑嗎?

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By Kumar
at 2012-12-16T15:41

其實你是田徑隊的我相信只要肯認真教練給的課表都有跑完不偷懶,一定可以進步(我也是田徑隊,我800,1500)再來晨操可以增加你的體力例如:全中運比4天有些人很猛第1天,2天都破大會紀錄可是到第3天開始累了第4天根本開不了(1,2天預賽進,最後一天決賽沒進等於零)而晨操就可以保持你的體力但前提是也要有一定的速度,距離像我每天晨操20圈(18分鐘)您可以參考^^跑完腳痛可以請教教練阿!!隊友們也可以針對不輸服的地方互相按摩收操認真做,痠痛會好點^^...

By Joe
at 2012-12-19T00:28

早上跑步練習是為了適應競賽時候早上比賽時間的競賽感早上下午訓練是為了增加身體對於比賽的強度訓練的時間太長和訓練的內容過重都不太好之所以田徑隊教練會給予訓練課程就在於階段進行訓練並達到調整高峰冬季訓練期間主要在於強化心肺和肌肉耐力強度要增加速度也許不可少但訓練的東西未達至要求就算再要求時間或是完成的%數練到身卻練不到心也是枉然既然是田徑隊就應聽從教練指示去練既然有心,早上訓練應當注重跑姿和強化肌肉群練習增強心肺強度和姿勢正確,並鍛鍊肌肉基礎維持後段抗力性要多把握冬季訓練,冬季可是鍛鍊自身強度的好時機一旦錯過冬季,體能強度要再練起來就很難...

By Carolina Franco
at 2012-12-20T02:10

需要吃高蛋白補充身體能量。要全方面的兼顧~~。訓練、營養都不可或缺。熱身運動要做足夠~~我的經驗。最好是熱身半小時。2012-12-1704:23:45補充：更專業的話，需要找師父級來幫你按摩身體放鬆~~。2012-12-1704:24:23補充：但是要找有經驗的師父，不專業的師父千萬不要去。我的經驗。...

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