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要怎樣跑的更快? - 跑步

Franklin avatarFranklin · 2012-12-13

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要怎樣才能跑的更快?因為明天校慶，參加比賽的我想跑的更快一些，請給我一些意見。另外，有沒有能快速消解酸痛的方法，因為在練習的時候，可能是拉筋不夠，暖身不足，大腿在跑步時會痛，然後跑不快.。
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Isabella avatarIsabella2012-12-15
你可以做暖身，雙腳腳踝轉動一下，扭一扭，然後再拉筋看看，然後再做青蛙跳，然後再去跑樓梯好幾次，可以循練下半身腳部肌肉的肌耐力，在跑步的時候，可以耐得住，不會感覺很累，可以持續跑很久。但還有就是，心肺功能，肌耐力足了還要加上心肺，這樣你不會馬上就喘氣，如果肌耐力足但心肺不足，你跑到中途可能會喘但腳沒事還是有力氣，你速度可能就慢了一點，所以，肌耐力跟心肺，都是要訓練，才能十全十美，心肺充足後，跑步會更快唷。心肺你可以利用一般慢跑或是游泳或事一般運動的方式訓練喔。祝您明日校慶成功。...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-12-13
建議你，要常跑走，有時間就要多運動，買個慢跑鞋，這樣跑步時會比較抒適。（看個人意願）