如何增加體重並健身維持 - 健身

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By Olga
at 2007-07-31T00:00

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想請問個位專家大大:我本身179cm63kg30y體態上算是瘦結實;有小胸肌,平常有在游泳及作扶力體身;三餐也算正常;偶而也會吃宵夜但是體重很不容易增加想請問有神摸方法可以增重及維持身體的線條及肌肉高蛋白有分很多種該如何選擇以及我吃高蛋白有可能會增加重量ㄇ感謝各位.....
Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2007-08-03T03:20
179公分63公斤確實太瘦,最好能利用運動,把體重增加到70~73公斤,要飲食均衡+睡眠充足+有效的運動等,讓身體變壯。以下是我指導學員健身訓練的建議,您可以參考看看。健身訓練方法  健身及肌力訓練,需搭配體能及重量等訓練,除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以�
George avatar
By George
at 2007-07-31T20:29
謝謝各位寶貴的意見受益良多.....
Kumar avatar
By Kumar
at 2007-08-02T21:56
多吃雞胸肉或漢堡肉~大量唷!但適可就好~伏立挺身方面可以希望你做三種部份~一種是上壓~也就是手高於腳中壓~就是平常的做法下壓~腳高於手~記得做完請拉筋~再暖身一次~做舒緩動作~以免肌肉緊繃縮在一起!蛋白質的攝取與吸收要看體質~控制好體內脂肪數較重要~因為光看體重是不準的多做加強手臂�

感覺好像失去上進的動力....

Wallis avatar
By Wallis
at 2007-07-31T00:00
最近開始感到有種莫名的壓力,目前27歲,住的房子是租的,出門代步的工具是機車,銀行存款連房價的兩成也不� ...

nuskin在花蓮有直銷商嗎??

Charlie avatar
By Charlie
at 2007-07-30T00:00
我想買nuskin的商品~~但我住花蓮~~有花蓮的直銷商願意幫我服務嗎??

男生覺得C罩杯算大嗎

Una avatar
By Una
at 2007-07-30T00:00
我身高160不胖不瘦C罩杯算大嗎你覺得如果再大一點(D罩)會不會更好?

有啥方法可以練肺活量?

Lydia avatar
By Lydia
at 2007-07-30T00:00
我想要有幾種可以在日常生活中可以練肺活量的方法最好是平常可以做的

請問一些關於健身的一些問題?

Freda avatar
By Freda
at 2007-07-30T00:00
請問各位大大1.我本身都有在伏立挺身.但上胸肌比較結實.下胸肌就軟軟的.要怎麼練?2.關於腹肌要怎樣短時間練出� ...