如何增強力量以及肌肉變大 - 健身

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By Daph Bay
at 2014-10-09T00:00

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目前我有去健身房也跟裡面的人請教過了但感覺效果並沒想像的大希望有猛男能為我立個重訓菜單!!目前我想讓上半身都變得很壯二頭訓練槓鈴屈臂50b60b70b3組次數做20下各兩次最後再做80b大概5下就不行了胸肌訓練槓鈴推舉30kg15下40kg15下50kg10下三頭肌背肌腹肌我知道該怎麼練請猛男幫我重排我的重訓菜單�

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2014-10-13T03:10
增強力量,不妨將重量減輕,次數增加!!多攝取蛋白質的食物,假如可以的話,多喝牛奶是不錯的選擇!!

使用按摩椅會有危險嗎?

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By Kama
at 2014-10-06T00:00
想要買按摩椅，但是看到一些按摩椅的意外就不敢買~請問買按摩椅需要注意什麼？麻煩順便介紹一台不錯的機型�� ...

宜蘭縣哪裡有健身房

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By Belly
at 2014-10-05T00:00
請說明地址有無教練費用開放時間

上大學想學武術

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By Elma
at 2014-10-02T00:00
我是女的今年17歲身高162體重60公斤我的目標是考上成大參加裡面的空手道社還有拳擊社我想知道如果要先練習體�� ...

請問如何練精瘦肌肉

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By Quanna
at 2014-10-02T00:00
我最近三個月有在健身練到身上有點線條了而最近幾天想開始喝乳清蛋白但怕喝了肌肉會變太粗請問如何練出像李 ...

最自然的隆乳手術有推薦的診所嗎?

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By Lauren
at 2014-10-02T00:00
隆乳最重要的就是看起來要自然摸起來要很柔軟請問台北有沒有推薦隆乳技術好的診所啊?因為我真的很想要讓胸�� ...