運動伏地挺身

如何如何如何把肩膀練寬(有圖解說就好了) - 運動

Agnes avatarAgnes · 2006-12-31

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又過了一年又大了一歲發育期就要過了在不久就定型了我姐說我ㄉ肩膀很窄很‧‧‧想練寬一點穿衣服好看呵(衣架子就是我啦)有人說伏地挺身可以可是我練了一年都沒變懷疑阿~呵身高不高了最多比例要好ㄚ不然就完了ㄚ拜託專業ㄉ運動教練來幫幫我吧再新ㄉㄧ年幫人一整年都會很順ㄉ啦(可以ㄉ話可以
運動伏地挺身

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Bethany avatarBethany2007-01-04
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/gerry_kuo.tw/shoulders/lat...側邊舉(LateralRaise)本動作通常用比較輕的重量來作。這個動作可以鍛鍊側邊的三角肌，對於想增加肩膀寬度的人很有幫助。手臂保持適度的彎曲，舉起至耳朵的高度。舉起前吸氣，放下時吐氣。另一種方式，開始時身起稍前傾，啞鈴在身前輕碰。當啞鈴