如何安排一年內跳遠的訓練?!而且可以進步很多?! - 健身

我是縣裡第一個跳遠進全中運初賽的...但這次縣運會卻輸了2個學姊很多人都覺得很難看...甚至批評...................所以我想在一年後的比賽中讓大家覺得我有再進步...!!甚至拿回第一名...!!請問我該如何安排我一年內的跳遠訓練呢?!(還有姿勢！！)希望各位能幫我解答><謝謝!!...Showmore