如何安排我的健身訓練表!(游泳加健身) - 健身

By Christine
at 2007-04-25T00:00

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我以前有練過游泳!現在想要自己練回來,令外因為太久沒練了!所以發胖了!要如何排菜單才有精瘦的肌肉而不是壯大的肌肉????1個星期的課表!我自己排的是一天游泳一天做重量!有兩天是先游泳再做重量,這樣排可以嗎???我知道要做重量前要先做有氧,那重量做完後可以再做一些有氧嗎???(跑步或游泳)這樣肌�

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By Ophelia
at 2007-04-27T17:03

首先關於你的問題，出發點是想要減肥：想要瘦一點，以游泳來說，你游泳的時間必須是連續性的，比如一下水就要游個一千公尺，才能達到游泳的效果，如果你的運動不侷限於游泳。慢跑也可以考慮，這項運動是全身性的，跑了五公里之後，大約花費二十五分鐘的時間。另外你有提到的有氧運動，這�

By Doris
at 2007-04-28T23:03

健身訓練與游泳在肌肉外觀是完成不同表現健身訓練肌肉外觀是有很棒線條唯一差別含氧量游泳肌肉外觀是無線條因為含氧量柔軟才會浮其實你的列的菜單是OK因為你瞭解自己的體力臨界點一句話不要超載否則是運動傷害有微微不舒服就要休息...