如何成為優秀的小前鋒?(20點) - 健身

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By Rachel
at 2008-10-25T00:00

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大大們!我只是國二的國中生我的身材是身高160公分體重55~60公斤我想成為優秀的小前鋒我的中距離命中率為5~6成但因力氣有限所以還不能投三分球可是我的傳球控球過人得分都還不錯而想請大大們給我些訓練耐力力氣彈跳速度的方法!希望大大們能幫助我我雖然有點胖但很耐操所以請給我最好的方法和建
Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-10-28T00:27
你還年輕不建議你壓重量訓練所以我列一些訓練單肌耐力>>腳綁沙袋或鉛袋每天跑3000公尺時間在15分以內每天至少2~3趟彈力>>腳綁沙袋或鉛袋青蛙跳50公尺~100公尺自己衡量負荷是否可以跳繩10分鐘~20分鐘腰力>>仰臥起坐一次60下不限時間一天至少4~6趟背肌訓練>>面朝下趴平頭跟腳往上抬起�
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By Christine
at 2008-10-25T07:20
回答一樓的大大...你開的那些多少會練出肌肉吧...這樣不是會長不高嘛==
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By Christine
at 2008-10-26T11:16
你上述怎麼跟我很像我也160身高但也是56kg我也很耐操耐狀你每天多切入跑一跑這樣妳的耐力衝壯都會提升{前題你要可以奈得住}我是國1生==...Showmore
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By Poppy
at 2008-10-26T12:06
你可以用青蛙跳跳整圈操場喔訓練肌耐力也可以墊腳板每天做伏地挺身就可以訓練力氣了最好是1天100下耐力呢因為我是體育班的每天跑操場就ok了...Showmore

誠讓健身工廠會員資格...

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By James
at 2008-10-25T00:00
因為搬家+要考試+上班=實在是沒空再去~~~~若有俊男美女有需要也有興趣的話往下看一下喔....會員資格是從97年5月1 ...

灌籃的鍛鍊方法

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By Selena
at 2008-10-25T00:00
小弟我國1但是我很憧憬灌籃我身高170公分左右請求灌籃的訓練方法(國中的籃框)另我現在鍛鍊肌肉以後會長不高嗎 ...

請問我該怎麼飲食與健身

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By Bennie
at 2008-10-24T00:00
我身高182體重只有66點多我該怎麼改善我想要增胖長肉我看了很多知識也看了很多網站我也開始少量多餐早餐我吃� ...

中永和有氧教室

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By Quintina
at 2008-10-24T00:00
請大家推薦中永和不錯的韻律教室,當然費用也不要太高啦~再此先謝謝大家的回覆!

健康檢查中的尿潛血?

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By Rosalind
at 2008-10-24T00:00
在學校的健康檢查阿`被驗出神抹`尿潛血那格寫說mc?是那天那個來麻=ˇ=?可是我記得我那天沒有那個來阿!!!請問尿�� ...