請問我該怎麼飲食與健身 - 健身

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By Donna
at 2008-10-24T00:00

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我身高182體重只有66點多我該怎麼改善我想要增胖長肉我看了很多知識也看了很多網站我也開始少量多餐早餐我吃燻雞肉蛋吐司和豆漿中餐吃便當晚上家裡會主也都有肉魚菜等都吃在晚點吃水煮蛋主餐間可能還會吃ㄧ些東西買東西的話營養標示該怎麼選擇是選熱量蛋白質脂肪高的嗎還有牛奶和優酪乳哪��
Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2008-10-27T17:31
你真的好瘦！試試用少量多餐來增重吧,把一天分為六餐早餐　早餐後點心　午餐　下午點心　晚餐　宵夜然後買本記事本,來計算你一天的卡路里,以你的體重來看,你一天最少要3000卡才能有效增重！然後,蛋白質的補充,其實你重訓的強度沒很強,只有伏地挺身而已,重訓後吃個水煮蛋去蛋黃就很夠了,不用在
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By Valerie
at 2008-10-28T17:07
你的問題真的會讓他們看錯是正常的!~~因為你的問題只有"增重"可以理解......其它說明像減肥.......我家老爺175體重看有沒有60,可能還不到唷!~~不過他倒對自己挺滿意....至少不用減肥,可以享受美食!你182-66還好啦!~~不過...你的飲食方式好像減肥的人在用的ㄋㄟ??!!~我覺的吃的健康就好,六大類均衡飲��

我想加入世界健身俱樂部，請過來人分享價格及品質

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By Lauren
at 2008-10-24T00:00
我想加入世界健身俱樂部，請過來人分享你入會的價格及月費及一些你要到福利，讓我參考一下（需為親身分享， ...

比腕力和比力氣

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By George
at 2008-10-24T00:00
我是一個標準的瘦排骨，可是只有外表看的出來，我和體重身高都和我差不多的人站在一起，看過去明顯就是我比 ...

子宮切除後遺症?

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By Oscar
at 2008-10-22T00:00
我將子宮切除已快四個月了,從手術到現在我的腹部一直是脹的,躺平摸它有點軟但是一站起來肚子是脹到鼓起來,摸 ...

11/15~11/17新加坡;11/17~11/18香港

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By Charlie
at 2008-10-22T00:00
11月中要跟家人(一共4個大人)到新加坡,11/15晚上住聖淘沙香格里拉;11/16晚上住茂昌閣;11/17轉機到香港,因為想去海洋 ...

三餐要吃什麼以及健身後要吃什麼才能使自已變壯又不抑制身高？

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By Victoria
at 2008-10-22T00:00
三餐要吃什麼才能長高、長壯呢？長高為前提，健身後又要吃什麼才能使自己變壯又不抑制身高身長？聽說健身後 ...