如何把小腿肌練壯??? - 健身

By Brianna
at 2013-10-05T00:00

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如何把小腿肌練壯我是男生因為我的小腿很細我覺得超難看的所以想把他練壯!我想要要把小腿肌練的非常發達就是站著的時候小腿有一大塊肌肉超明顯的那一種!!方法越多越好但不要花到錢!!!謝謝

All Comments

By Kristin
at 2013-10-06T23:02

你說小腿肌那是肌肉中的小肌群，小肌群要練有力不難，但要練到比原先粗很多極其困難想要練壯對於本身是瘦子又是更大的威脅雙手拿重物(最好是啞鈴)然後兩條腿反覆顛腳，找個只能讓你反覆約20到30下的重物，做個3到4組，每組間隔1到2分鐘，第1組做完重量可以往上加或往下減(看個人)它是小肌群最

By Daniel
at 2013-10-07T04:11

墊腳尖走路.隨時可做想到就做.

By Aaliyah
at 2013-10-08T08:28

爬山跑步都是很好的建議不過最有效辦法是跳跳繩或是單腳跳(非垂直跳)可以試看看爬坡或是跑步都是大腿比痠有問題需要給你課程規劃在跟我說田徑訓練員的我...

By Dinah
at 2013-10-05T23:24

喔....這個問題問得好.我以前讀高中的時後.我們學校前面有一個陡坡.每次要到校門口都要爬大約20分鐘的坡才會走到校門口.那時我好希望有車可以載我上去校門口.因為我住是住校生.就這樣我每天下課要去吃飯都要先走下坡.走下坡的時後都很開心.還可以用跑的.從校門口到坡底街上只要10分鐘.因為下坡�

By Quanna
at 2013-10-05T07:56

不要花到錢我建議是跑步！但是要長時間的但是可能沒辦法到一大塊肌肉線條是有的...