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如何把身體的肌肉完全練出來呢 - 健身

Rosalind avatarRosalind · 2009-07-31

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我想把手臂後面那的肌肉練出來要怎嚜練呢??如果可以的話頃告訴我如何曬黑&肌肉線條要怎樣才會好看??
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All Comments

Bennie avatarBennie2009-07-31
拿一個啞鈴放在頭後方做上下伸展30次做3循環每天做2個月就會有效果或者腹地挺身一樣每天3循環每次30次曬黑很簡單太陽很大每天脫光衣服去跑操場就會黑不然就去一趟澎湖或墾丁在海邊脫光衣服曬肌肉線條要好看只要每天保持運動量作適當的一些健身就會很好看給你一些課表吧每天做肌肉就會很美如
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-07-31
妳可以到台北健身院那邊有教練交你練健身並且有室內日曬機可以日曬
Andy avatarAndy2009-08-03
手臂後面那的肌肉?你指的是三頭肌嗎?那塊肌肉做伏地挺身就會出來了唷~如果真的有心，會建議你上健身房，那裡許多教練或專業人士曬黑的話，多曬太陽就好囉，不過要小心，別中暑或曬出皮膚癌唷!!
Hazel avatarHazel2009-08-01
你可以去健身房或自己買組合式啞鈴參考各大健身網站的三頭肌訓練動作至於曬黑的話你可以去做室內日曬的機器或買助曬油去室外曬太陽不過記得不管用哪種方式曬完都記得要擦曬後的蘆薈凝膠防止曬傷脫皮肌肉線條的話你除了健身以外還要每週固定三到四次做有氧這樣肌肉線條才會明顯好看...Showmor