這樣健身方式對嗎？ - 健身

Jake · 2009-07-30

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本身有自主訓練的習慣，本人喜歡自已有肌肉的樣子。168公分，62公斤。每天有游泳（1000m）。每天都會拿（18磅）的啞鈴，採坐姿手部關節放在大腿上一次拿90下（次數會依狀況增加），雙手都會照這樣的方式練習，是覺得肩部的線條是有出來，也有拿握力棒（雙手一起出力的鐵棒），也有作伏地挺身��

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William2009-07-30

1.肌肉習慣同樣的動作,你的增加數量是無法使肌肉增加的,因為你其他的部分的肌肉沒有訓練的.肌肉是現實的,一日不鍛鍊,就不成長,然而,不休息,也沒有時間讓它成長的.你只有針對肌肉要成長,所以只有外表要成長,難道,你不知道人的身體結構要有內贜與其他的筋脈要鍛鍊的,只有肌肉無法支撐身體的架構�