如何有效增強肌肉力量? - 健身

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By Irma
at 2010-08-27T00:00

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本人近這半年內都有在健身大概一個禮拜去健身房3次每天伏地挺身30下做5個循環拉單槓10下2個循環但感覺沒增強力量也沒長什麼肌肉只是越來越胖手臂越來越粗全身越來越疲倦去健身後胖了6公斤就是覺得力氣還是一樣請問飲食方面運動方面該如何著手有效率的提升力量?...Showmore

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By Kyle
at 2010-08-29T15:38
有在健身是很好的習慣！你想要更大的力量、肌肉沒錯吧！練一個肌肉群：如胸肌，輔助肌肉有前三角肌、三頭肌(手臂)........課表我就會排胸肌跟三頭肌一起，胸肌先練，後練三頭肌，練胸肌時以推槓鈴為例！先只推20KG(15下-20下)當熱身，只做2組，再加重量到30KG(推15下以內)2-3組，再加到40KG推到沒力為
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By Ingrid
at 2010-08-30T13:42
先有體能才有技能基礎先打扎實才去想進階ㄉ你直接去問教練最快但你還是每天重複進度做這樣是最快最有效ㄉ...Showmore

關於肌酸跟乳清蛋白的應用

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By Catherine
at 2010-08-27T00:00
我平常都有跑步、游泳，還有肌耐力訓練像是啞鈴、伏地挺身跟仰臥起坐跟舉重，想要買肌酸跟乳清蛋白來補充這 ...

胸椎側彎11度~看哪一科

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By Sierra Rose
at 2010-08-27T00:00
就是去體檢發現胸椎側彎~拿到報告時根本也無法和醫師聊一聊~就只是拿到一張紙~我不知道這嚴不嚴重但醫院有點 ...

國三理化（牛度第三運動定律）20點

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By William
at 2010-08-27T00:00
小明穿溜冰鞋後總質量為60kg,若以120牛頓的利用力推牆且不考慮摩擦力，則下列何者錯誤？(A)小明受到反作用力而� ...

我想找美人計舞蹈老師

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By Cara
at 2010-08-27T00:00
我和小六的朋友想學美人計舞蹈希望教室是在中歷(我們學得沒很快)...Showmore

今天健康檢查脊椎側彎......

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By Ina
at 2010-08-27T00:00
今天我們高一新生健康檢查結果在做檢查的時候我蹲下來背對醫生他就摸我的背啊脊椎啊阿了一聲就在我的表上and ...