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如何減肥又健身? - 健身

Valerie avatarValerie · 2006-09-18

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我是個高中生,身高174多體重卻94公斤,我該如何減肥和健身呢?家住在公寓有健身房可是不知道如何使用,我想減肥順便練練上半身.因為平常都6點多才回家(高中嘛~~),而且晚上又不能出門,有人可以建議我怎麼練嗎?
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All Comments

Margaret avatarMargaret2006-09-18
基本上等我講完你才去選擇要不要~用你自己的減重方法~(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)就是這樣子~喵~健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9減重只是熱量的計算=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+
Lauren avatarLauren2006-09-21
我覺得寒天蒟落不錯吃不到一個禮拜就減了一公斤我都餐前配水吞幾顆再吃東西不會因為要減肥把自己餓的半死我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題萬一吃到洗腎就慘了減肥就要健康的減才不會花錢又傷身哦從沒認真想過要減肥為了心儀的她只好拼命甩肉肉真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡正在減肥的小�
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2006-09-22
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
Lydia avatarLydia2006-09-22
運動一定有效的喔，一碗白飯的熱量要跑步50分鐘才能消耗掉。不過如果一但沒有運動，新陳代謝就會降下來，那脂肪又會囤積起來而且運動減肥是利用運動促進新陳代謝，來達到消耗更多的熱量，但是一但不運動新陳代謝就會慢下來，而且大部分的人只要一運動就會更想吃東西，很容易失敗跟復胖。��
Robert avatarRobert2006-09-21
減重方法~建議你可以試試看營養代餐我自己就是使用營養代餐3個月瘦了14公斤，體脂肪從26%降到15%我媽媽(48歲)瘦了8公斤，改善了長年高血壓的症狀這個是我的無名相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=shinnoe&bo...我是因為瘦的很健康加上家人的效果也莫名的幫了許多朋友成功減重目前有在做這方面營養�