關於健身動作及伏地挺身的問題 - 健身

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By Mia
at 2006-09-15T00:00

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想請問各位愛好健身的大大們,做伏地挺身的時候速度都怎麼控制呢?我大部分是2天做一次,一次做25下,做4組,由於我做伏地挺身的用意是要讓力氣變大,所以在下去的動作我都會停止1~2秒,再上來,請問這樣可以使力氣變大嗎?還有就是每組休息的時間多久以內較適合?還有一個問題是我對於慢跑比較

All Comments

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By Ula
at 2006-09-19T05:17
您要需要了解的是重量練最基本的常識。伏地挺身是中低強度的肌力訓練,多久一次、一次幾下都要看各人的體能,每組中間休息多久也沒有一定的規定;一般來說對伏地挺身的組數、休息時間沒有什麼討論的原因在於:伏地挺身的肌力訓練強度不高,運動員要增加肌力多要透過高阻力的負重訓練,這�
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By Catherine
at 2006-09-16T15:04
他跟你有一樣的問題http://tt77.tw/
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By Sierra Rose
at 2006-09-15T12:50
伏地挺身有上下的動作,下去的動作慢慢下去,上來一口氣上來,每一次的頻率盡量控制的一樣,每組與每組之間休息30秒至1分鐘。同樣的動作做久了,你的肌力會固定,這時候你可以做加強的訓練,本來是平地做的動作,你可以調整成,腳在椅子上,頭在下,加強你上半身的壓力,這樣可以激發更強�

請問一早起床做運動這樣好嗎?

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By Heather
at 2006-09-15T00:00
請問一下,一早起床就做運動,(大約起床後半小時...)例如做and#34;伏地挺身30下,仰臥起坐30下and#34;會不會對身體有不� ...

國一做重量訓練對發育有影響嗎????

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By Carolina Franco
at 2006-09-15T00:00
我想訓練自己的肌肉可是看知識+有人說現在做肌肉訓練對發育不好事真的嗎?

誰要一起去加州健身、減肥~~^W^

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By Anonymous
at 2006-09-15T00:00
大家安安呀~我剛加入and#34;加州健身中心and#34;(台北店都可以去),目前沒有預算買私人教練的課程,雖然有1.2堂教� ...

請問關於心肺功能的問題?跟如何有效訓練心肺?

Ula avatar
By Ula
at 2006-09-15T00:00
請問心肺功能越強的人,耐力是否是越好,例如像馬拉松選手那樣的人,還有請問心肺功能越強例如心臟一分鐘跳50幾� ...

中部哪有烤肉的地方

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By Iris
at 2006-09-15T00:00
中部有哪些可以烤肉的地方最好是離台中市二小時車程內(開車)最好是可以看得見星空(都市光害太嚴重了)