如何減肥快又有效?? - 健身

HOT1】呼拉圈打擊部位：水桶腰動動時間：20分鐘難度：＊消耗熱量：＊＊＊STEP：隨呼拉圈的幅度擺動運動腰及臀部（如1）。Talk：當腰開始發熱、發癢時，就是脂肪開始燃燒囉！--------------------------------------------------------------------------------【HOT2】跳繩打擊部位：全身肥肉動動時間：20分鐘難度：＊＊消��

多多動就好還有鼻要吃宵夜

減肥妙法：飲食著手、輔以運動、多喝水【中廣新聞網】過年期間，從尾牙、農曆年再到春酒，許多民眾可能發現，體重在大吃大喝下，已悄悄地直線上昇，雖然急著開始運動減肥，但醫師表示，要減肥，光靠運動並不是最好的方法，最好是以飲食控制為主，再加上運動和多喝水，一個月至少能減掉三�

其實只要少吃多運動。。。如果自己食量很大也要怪自己太愛吃，但是〝吃飯皇帝大〞人總是逃不掉這句話，不過可以試試跳繩，可以拉長身高也可以瘦身。。所以我覺得這是一個不錯的方法。

中午不要吃晚餐只吃水煮ㄉ東西像:關東煮每天喝開水晚上7點以後不準吃東西

仰臥起坐瘦小腹按摩小腿肚瘦小腿的搖呼拉圈也可以抬腿　腳跟屁股靠著牆壁身體躺在床上垂直90度成L型15分鐘做完任何運動　要按摩小腿　不然會有蘿菠腿喔！