運動後的肌肉酸痛 - 健身

肌肉會酸痛有許多學說最常被接受的是因為肌肉組織有細微的損傷而引起一般正常的肌肉酸痛都是這樣的~休息一會兒人體會自然修復受傷組織運動不代表一定會肌肉酸痛像你的情況算正常的狀況不用擔心但若是在運動時或是運動完馬上劇烈疼痛就是組織受到不正常損傷了要趕快去看醫生才行另外運動完

睡覺之前把腳掉高睡...會酸是因為肌肉有被運動到之後會變的較為結實.並不是因為那個地方會變瘦>不過是也會變瘦沒錯因為你有在運動>其實最主要還是變結實比較多啦!!

良夜說的不錯!是肌肉有些微受傷,造成酸痛,乳酸堆積並不是主因,那是以前的觀念,該改改了,還停留到舊觀念~現在的學者都歸於肌肉有損傷造成的~

運動後的肌肉酸痛應該說是超負荷練習造成的(也是因為你運動後乳酸堆積造成的).所謂超負荷是指你的運動量超出你原有的能力.這好比你從來沒去逛街.今天突然去壓了一下午的馬路.回來後全身酸痛(超出你原有的能力範圍).但這也是值得高興.這表示你的肌肉能力進步了.只須等乳酸堆積退去.肌肉酸痛即�

應該說你有運動到那個部位的肌肉，所以那邊的肌肉就會酸痛。如果在運動前做暖身運動，運動後做和緩運動和擦運動藥膏。這樣都可以減輕運動後的酸痛喔！