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如何減肥才有效呢 - 運動

Jessica avatarJessica · 2009-12-06

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要怎樣才能瘦下來喝每朝真的有效嗎?多運動少吃是最好的方法嗎?有沒有快速法讓把我肉都甩掉!?大大請告訴我吧!!小弟我身高17x8xkg我要瘦多少才能平衡呢?謝謝!!
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Caroline avatarCaroline2009-12-09
給你ㄧ些健康的方法你參考看看每天要喝水喝2000CC~3000CC，要慢慢喝，不要喝太急哦(會把胃給撐大了)早餐正常吃，(一定要吃早餐ㄛ，這超重要)中餐澱粉減半，晚餐盡量不吃澱粉多吃蔬菜水果，不要吃宵夜，早ㄧ點睡(11點趕快上床睡覺!)你要多運動，建議你騎腳踏車，或者游泳，(因為跑步我怕對你膝蓋��
Callum avatarCallum2009-12-07
你好你好:">我本身也是在減肥中的人我的方法是一天吃2餐因為我是那種看到食物就忍不住的人>"<所以要靠節時瘦是不可能的!曾經節食過真的很快就瘦了但是復胖也很快而且更難受所以我現在採用一天吃兩餐早餐一定要吃午餐晚餐自己挑一餐來吃因為我是住宿不在家所以吃外面都比較油膩這
Jacob avatarJacob2009-12-07
前些日子在部落格打自己減肥的經驗和方法參考看看我那時兩個月減15公斤滿有效的不過還是要看個人體質啦有興趣可試試看http://www.wretch.cc/blog/chi770324/26916696