如何減體脂肪？什麼運動最有效？ - 健身

Hedwig · 2005-05-19

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上次去測量脂肪，赫然發現自己高達32～33但我的體重是55～56而且我才19歲165cm幫我測量的人也有點小嚇到。我想這和我飲食還有不運動有很大的關係吧！什麼樣的運動比較有效呢？而且我想知道體脂肪是什麼（簡短說就好）瑜珈會不會對減體脂肪沒什麼用啊？還是健身有氧？謝謝！...Showmore

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Rosalind2005-05-22

健身有氧較有效，瑜珈則影響很小，另外每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕。還有，女生下半身最容易囤積脂肪，另介紹二項居家或辦公室都可做的運動，可以瘦腹部與臀部及大腿。［一］1坐在椅子前1/3,背部靠在椅背上,雙腳伸直併攏平放地上(人呈一�

Mason2005-05-23

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差��