運動跑步

如何知道運動的量是剛剛好消耗到脂肪而不是練到肌肉 - 運動

Frederica avatarFrederica · 2005-09-27

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我想把我大腿小腿屁股的脂肪消耗掉聽說跑步好像不錯但很怕就算脂肪消耗掉了卻練出肌肉來了結果到最後體積多一樣拜託大家幫我解答
運動跑步

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Jake avatarJake2005-09-30
個人的經驗如果你要瘦，一定要避免「便秘」所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」它比任何地方都難瘦如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)你一定要做「有
Lucy avatarLucy2005-09-28
下面的網址能回答你的問題http://xor.tw/4zg9e
Jessica avatarJessica2005-09-28
只要是有氧運動持續20分鐘以上心跳達130/分的運動強度都可有效的燃燒脂肪慢跑屬有氧運動怕練出肌肉來慢跑後要做伸展拉筋運動以防止肌肉結塊
Anonymous avatarAnonymous2005-10-01
為什麼運動要超過三十分鐘？(摘要自http://52so.no-ip.org/)在剛開始運動的最初幾分鐘內，多半是進行不需氧氣的醣解作用，由於必須要立刻取得能量，故肝臟與肌肉細胞中的肝醣及血液中的血糖為主即可用的材料，待這些熱量消耗完畢之後，身體才會開始燃燒脂肪。一般而言，大約經過二十～三十分鐘之�
Isabella avatarIsabella2005-10-01
*孟慧的減肥日記家族*　http://tw.club.yahoo.com/clubs/aaafffeee/　單純是自己寫減肥日記的家族　也有很多自己在網路上收集的減肥資訊ps.我自己也是用飲食和運動控制熱量的喔^^...Showmore