如何簡易鍛鍊二頭肌? - 運動

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By Daph Bay
at 2011-08-25T00:00

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不要太複雜，也不用花大錢與買很多設備為前提訓練平常都作伏地挺身，可是發現比較鍛鍊到的部分只有三頭肌比較有效果而二頭肌跟胸肌似乎沒什麼成效，雖然會運動到，可是都沒什麼效果，胸肌也練不出厚實的事業線來，頂多只是胸部外側的肌肉比較結實，所以有什麼好方法嗎?有不買亞鈴的訓練方

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By Michael
at 2011-08-27T12:50
二頭一定要有東西拿在手上而且手要彎曲才練的到不買啞鈴你可以去拉單槓跟撐雙槓(胸肌)記得要用反手唷這樣才會用到二頭的肌肉而且拉單槓絕對比啞鈴效果還好假設你體重60的話那你一手就要承受30公斤除非你的啞玲超過30公斤想要壯大肌肉就一定要超重量訓練最好是用盡全力只能做5~6下那你就能變��
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By Madame
at 2011-08-27T20:16
伏地挺身比較鍛鍊到三頭肌手張開或小點可以練到胸肌二頭肌要舉啞鈴!不然你提水桶裝水好了0.0腹肌做仰臥起做做的時候一次20下X5組中間休息2011-08-2602:35:21補充：單槓反手也能練到只要做完隔天酸痛就是有練到了肌肉纖維被破壞酸痛就是在肌肉重新修補當修補完之後會在更強不斷的破壞重組肌肉會更��

關於男性女乳化

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By Rebecca
at 2011-08-25T00:00
各位大大...小弟我現在正值青春的16歲(在3個月就17了)但是不知道為什麼...胸部說大不大說小不小我有在做健身的�� ...

維娜斯夏天可以穿嗎??

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By Quanna
at 2011-08-25T00:00
我小孩已經一歲了，做完月子時，肚子還是很大，也因為都沒有什麼動~連屁股也變大了…雖然很勤奮的在運動想�� ...

每天晚上沿國小操場走一小時有沒有達到運動的效果

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By Selena
at 2011-08-25T00:00
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天生手肘跟人不一樣.請解以下問題

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By John
at 2011-08-24T00:00
我想請問一下我手肘跟一般人不同伸直就是跟人不一樣可能可以做到手掌360轉!270是一定行的我想問的問題是我做�� ...

我有氣胸還是其他病呢？

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By Blanche
at 2011-08-24T00:00
我最近常覺得胸口悶悶的，所以老深呼吸，但我能做100多下的伏地挺身，這樣我會有氣胸或其他病嗎？