如何練出好看的手臂肌肉(不是噁心的)(10點喔!) - 健身

Ophelia · 2011-02-09

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我想要練手臂的肌肉和胸肌!但不知怎麼練才能夠迅速又簡單?我希望可以練得漂亮!我能上健身房!我使ㄍ學生不能買任何器具!請問有哪些動作可以練出好看的手臂肌肉和胸肌??拜託各位大大/達人來幫我解答!!10點喔!

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Kama2011-02-11

建議可以伏地挺身以最高能做幾下為準之後慢慢調高做的次數以每天10下為例大概1ㄍ禮拜後就有肌肉成型(不明顯但可以看ㄉ出來)要不提重物也可以一隻手20到30下慢慢調高次數就有肌肉囉胸肌的話建議練擴胸或伏地挺身但是提重物要小心歐有可能會變矮==