如何練出好看的手臂肌肉(不是噁心的)(10點喔!) - 健身

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By Ophelia
at 2011-02-09T00:00

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我想要練手臂的肌肉和胸肌!但不知怎麼練才能夠迅速又簡單?我希望可以練得漂亮!我能上健身房!我使ㄍ學生不能買任何器具!請問有哪些動作可以練出好看的手臂肌肉和胸肌??拜託各位大大/達人來幫我解答!!10點喔!
Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2011-02-11T21:28
建議可以伏地挺身以最高能做幾下為準之後慢慢調高做的次數以每天10下為例大概1ㄍ禮拜後就有肌肉成型(不明顯但可以看ㄉ出來)要不提重物也可以一隻手20到30下慢慢調高次數就有肌肉囉胸肌的話建議練擴胸或伏地挺身但是提重物要小心歐有可能會變矮==

腰椎解離＜第五腰椎椎弓閉鎖性骨折＞

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By Noah
at 2011-02-09T00:00
在住家近處骨科照X光發現腰椎骨折．請問網友们誰知道在高雄．湖內＜包括台南＞那家醫院和專科醫生．麻煩盡�� ...

香港美麗華

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By George
at 2011-02-08T00:00
香港美麗華附近有什麼好玩的???

我要健身~我要全身有力量~簡單武術

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By Elma
at 2011-02-08T00:00
因為我身高148~體重65~想練壯點~如果有人會武術~請交交我-我不想被欺負-我要變硬柿子~~~

找一對一舞蹈老師或時間好配合的舞蹈教室

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By Hedda
at 2011-02-08T00:00
我想要找可以一對一上課的舞蹈老師在台北的我有學過芭蕾跟體操舞步blahblahblah全忘了...只有身體的柔軟度還在所 ...

健身達人麻煩給我一點意見

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By William
at 2011-02-08T00:00
最近發覺體能越來越差以前有重訓的習慣但是因為工作停了一段時間最近想繼續但是因為我的工作幾乎都是日夜顛 ...