健身運動

如何練出明顯的肌肉線條健身營養品 - 健身

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2007-06-27

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我本身在健身房的頻率就非常穩定的,從大學到現在已有快十年的時間,一個禮拜至少會有三到四天上健身房,身材178/74kg,基本的肌肉線條算是一直有,但一直無法有明顯的線條,也就是說普通沒在運動得情況下,手臂是看起來也就是普普通通的,但有再健身時才會有比較明顯的線條出現,換句話說也較是要用力��
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All Comments

Emma avatarEmma2007-06-28
想要有明顯的肌肉線條　？應該就是增加重訓時的重量吧　！在利用重訓後讓肌肉休息時的天數內做一些有氧運動　如　慢跑　跳繩　游泳可以有效達到減脂效果增加重量訓練再加上減脂我想你的肌肉線條一定會有變化的　！...
Ingrid avatarIngrid2007-07-01
你好,我的BMI還處於正常,還是這是體質問題?2007-06-3010:28:35補充：你好,這我到清楚,但是不是每個人肌肉線條會有個極限?其實練十年也不是說真正再練肌肉十年,而是十年內都有持續在上健身房,最主要還是保持不發胖的狀態,但最近看到越來越多年輕人身材練的很有形,所以也才跑出這問題來,謝謝你的回覆!.
Damian avatarDamian2007-06-27
感覺像是你體脂高肌肉被脂肪蓋住2007-06-3009:48:38補充：BMI和體脂無絕對關係你可以去量一下體脂比較準你練了十年想必也知道要線條的話用中重量多次數來練吧...
Thomas avatarThomas2007-06-28
你好，我覺得比較奇怪的是你在健身房運動這麼久了，怎麼沒有教練教你怎麼訓練才會出現肌肉線條，那間健身房在那裡啊？你在健身房那麼久了，一定知道什麼是有氧訓練和無氧訓練吧！若你想要練出肌肉線條，就必須是做無氧訓練，配合高蛋白飲品才容易看到肌肉線條，大部份健身房都有賣類似的�
Charlotte avatarCharlotte2007-06-30
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