如何練出漂亮的胸肌?? - 健身

Jacob · 2013-02-15

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我163CM,51KG我想練胸肌但是不知怎麼練才有效?-.----------------------------------------------------握力器可以練嗎?練哪個部位??有效嗎??謝~~20點喔~...Showmore

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Lauren2013-02-19

你好，我跟你一樣，也是在運動的人，你說的我大都了解，希望我的回答對你有幫助。鍊胸肌，做伏地挺身，姿勢要正確，雙手比肩膀寬一點點，這樣的做伏地挺身，降下時吸氣，撐起來時吐氣，這樣可以先強化核心胸肌以後這樣做的話胸肌會很有力氣。做伏地挺身有很多種方式，如果下半身在上（用�