有關於健身ˋ練肌肉的問題!20點! - 健身

By Kelly
at 2013-02-14T00:00

Table of Contents

如題，我想讓自己身材好看一點!順便增強自己打籃球時的碰撞力!但我又無法每天去健身房!每天只做仰臥起坐和伏地挺身外加跑步夠嗎?這3項每天至少要做幾下ˋ跑幾圈?伏地挺身是練胸肌吧?仰臥起坐是練腹肌吧?

All Comments

By Todd Johnson
at 2013-02-17T01:16

伏地挺身是練胸肌的無誤仰臥起坐是練腹肌的無誤正常伏地挺身是循序漸進如你先做30下下次在+個五下左右慢慢累積若一次做太多對肌肉是會有傷害的而肌肉需要48小時才會恢復也就是說若你做太激烈全身非常痠那就建議中間隔一天在做仰臥起坐的話我是第一分鐘假設做35下中間休息個1-2分鐘第二分鐘再

By Susan
at 2013-02-16T19:43

我想讓自己身材好看一點!順便增強自己打籃球時的碰撞力!但我又無法每天去健身房!每天只做仰臥起坐和伏地挺身外加跑步夠嗎?答：不太够，因為籃球最重要的是腳力　　除了上述三項外，請加負重半蹲約30下，重量先不要太重，以免受傷！這3項每天至少要做幾下ˋ跑幾圈?答：下數以做不動了，再加三