啞鈴伏地挺身

高二是否可以舉啞鈴練肌肉 - 啞鈴

Zenobia avatarZenobia · 2013-02-14

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小弟目前高二想開始練肌肉可是大部分人都說啞鈴效果最好可是不知道舉啞鈴是否會長不高呢?如果要舉的話不知道哪種的比較好?(初學)盡量不要講磅數拜託我對磅數沒概念==如果可以用東西代替更好因為買啞鈴家裡的人應該會一直唸還有請問哪些動作可以不靠啞鈴就練到"二頭肌"?之前做伏地挺身��
啞鈴伏地挺身

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Heather avatarHeather2013-02-17
建議是...不要最好等到大三或大四.或者乾脆大學畢業在練因為練肌肉等等的....健身會長不高.如果你對自己的身高很滿意的話那就沒關係.但是不要一下子太激烈運動跟健身都要循序漸進2013-02-1420:50:35補充：這個我就不知道了.我只有在腳上綁過鉛條做重力訓練不過我一做就是半年我沒有做過其他的肌力��
Madame avatarMadame2013-02-16
你說的小臂是指握力吧??要練這個很簡單，只需要兩個工具一個是水，一個是毛巾把毛巾浸水後，擰到最乾，在浸水，在擰乾浸水擰乾算一個動作，一個循環做八次，做完休息1分鐘，總共做四次二頭肌我還是去買了啞鈴做，所以不知道怎樣幫你肌力訓練，看你是要練爆發力還是肌耐力爆發力瞬間出力很�