請問想增強體力，但是膝蓋不能跑步 - 跑步

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改做對膝關節負擔小的運動如健走、自行車(要注意調整坐墊與腳踏板間的距離)、游泳等。

依照你的敘述.使用筋肉放鬆術須要1-2次才能改善

受傷後未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...

你的問題類似下面文章內容，你可參考：人的走路[跑步]是靠關節旁的肌肉來帶動。你使用的時間點是否超勞。你的營養是否有到患處。而使用過後乳酸，[胺基酸，廢棄物]無法代謝。停留回堵在關節。所以痛在關節。這都是面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因[癥結]點找出，才是上策。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本.書內彩色图文有詳細解說.如還有不了解之處.可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁.部落格.查詢作著本人.電話地址問知.或是留言.祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所].[汐止]位置{地圖}吳志忠...

骨骼沒受傷過重.都是會再長回來的.不過要多喝牛奶補充鈣質一般人的骨骼生長速度都禁不起每天大量跑步.即使你自覺體力很優但每天都磨損大餘生長.絕對無法持久.一般中學操場一圈400公尺.五圈2000公尺.隔一天跑一次還好當兵也是每天都跑3000公尺...