關於一些新手健身的問題！ - 健身

By Quanna
at 2013-02-06T00:00

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健身大約3個月左右,也稍有成就!不過左右手力氣差很多,右手力氣比較大,約差了快2倍。在拉單槓和伏地挺身時變成施力點都變到右手了,導致右手肌肉酸軟痛的負擔比較大,不知道有什麼方法可以改善？除了加強左手訓練外...肌肉,肌腱,筋,會酸軟痛是否正常現象呢？仰臥起坐腰也會酸痛是否也正常呢？健��

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By Tom
at 2013-02-09T04:17

我也是在健身的人，我練得是全身肌肉，練了快一年，你問的問題我大概都了解。痠軟痛是正常現象，仰臥起坐也是正常現象，會刺激肌肉生長，但要注意，如果做太累就要休息，不然一直做效果也不好。做完之後等20到30分鐘後可以吃東西，蔬果或是蛋白質都可以，我自己通常在運動結束後休息25分鐘�

By Xanthe
at 2013-02-09T07:52

我都到這個網站有完整的資料庫可以查詢http://bit.ly/1v8L7Yq