籃球訓練菜單 - 健身

Madame · 2007-06-19

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我希望暑假好好訓練我的籃球我已經打算每天早上去晨泳我平常也有晨跑的習慣我也有再做基本的跳躍訓練我大約175cm73kg我希望大家給我兩個菜單暑假的一個學期中的一個

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Hedwig2007-06-19

一你的體位.如果打藍球隊應該是前鋒.或後衛.我189公分87公斤我打前鋒.我個人建議是.暑假假期比較多.有比較多的休息時間.首先作重量.先洗個熱水澡鬆弛肌肉.在作重量訓練.起立蹲蹲下雙手持啞.作到自己能接接受的極限.這是訓練腿部小腿肌.還要手部肌肉.最基本的那種.手彎曲拿啞鈴.伸直彎曲.仰臥起坐

Mia2007-06-21

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Genevieve2007-06-23

運球跟上籃基本定點投籃先練好吧一些花招等你運球很順的時候再說還不遲訓練基本肌耐力一定要的重量訓練跑步折返跑都不錯螃蟹走路等等的很多...