如何練出結實的肌肉(廣告貼文勿擾) - 健身

Poppy · 2013-06-23

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大家好請問如何練出結實的肌肉方法如何訓練時間多久之類的請盡量告知因為我真的很嚮往肌肉卻苦無辦法要去健身房嗎?如果有時自己在家練又該準備什麼?(廣告貼文勿擾)

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Una2013-06-27

肌肉是要練上半身還是下半身呢?建議是先從慢跑開始增強自己的體力.消耗多餘的脂肪重點是慢跑用得是全身的力量瘦瘦的人跑久了也會有肌肉出現胖胖的身材先從飲食開始下手少吃太油的不然練很久了也沒肌肉線條出現過瘦的話就多吃高蛋白的食物均衡飲食不用去到健身房沒什麼體力去健身房也練不��

Edith2013-06-24

您好結實的肌肉的意思是要用力時摸起來硬硬的就好還是不用力的時候也看得出肌肉線條抱歉您沒給身高與體重無法想像你現在的狀況但肌肉要顯現必須該部位體脂肪低+肌肉量高請加我FB我可以和你分享我的心得FB:WalkJoe2013-06-2620:01:12補充：WalkJoe晏釣客...