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如何練出胸肌等?? - 健身

Emily avatarEmily · 2007-06-24

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如何練出胸肌6塊肌二頭肌(手臂上的肌肉)??誰可以告訴我><我想知道
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Candice avatarCandice2007-06-24
二頭肌有圖片及介紹http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...胸肌有圖片及介紹http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...六塊肌仰臥起坐每天20~30下還是要自然的...站直彎腰就像是撿東西那樣的動作算是直立式的仰臥起坐不過這比較輕鬆負擔較小一樣20~30下!每天持之以恆!吸氣不要彎吐氣在彎這樣對身體負