如何練力氣，想要變的有力量 - 健身

Gilbert · 2011-06-14

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各位救我，我想要練力氣請問要怎麼練習啊!!不要叫我去健身房練盡量不要使用到錢還有我連伏地挺身都做不起來請問要怎麼辦我是女生而且我用力過久手會抖請問是正常的嗎?...Showmore

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Carol2011-06-17

想要練力氣-是指練手臂的力量嗎?如果只是要擁有做伏地挺身的力量的話，用寶特瓶裝滿水代替啞鈴使用，但一定要把水裝滿，避免受力不均，造成搖晃，所以空瓶請選適合自己的重量來練習(小瓶練到大瓶)。也可以利用單槓，不是要妳向上拉只要單純吊著，時間也不用長只要幾秒就好受不了就放掉，請

Liam2011-06-16

拿小瓶的礦泉水當啞鈴練習,躺著腳做採單車的動作,還有很多都是不用花錢的,只是要有恆心.