健身啞鈴伏地挺身

如何練手臂上的三角肌 - 健身

Isabella avatarIsabella · 2007-11-16

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就是手臂最上面的那一塊…想要練出有線條的感覺，稍微有就好做伏地挺身好像練胸肌比較多如果我沒有健身器材，就只是在家裡面做有什麼比較簡單的方法可以來練嗎？我家只有一個啞鈴...Showmore
健身啞鈴伏地挺身

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Elma avatarElma2007-11-17
最好要有2個啞鈴唷~可以做前舉,後舉和側平舉,這些都是針對三角肌的訓練法.至於圖解在網路上找就有囉2007-11-1716:59:54補充：沒有....沒有啞鈴練不到三角肌.除非你要拿裝水的寶特瓶或者有重量的東西做,不過我不建議,如果太重不好拿就會受傷.那些不是太輕就是不好拿,啞鈴也沒多少錢,花小錢去鍛鍊更好�