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如何練腕力? - 健身

John avatarJohn · 2005-06-30

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如何練腕力?如何練腕力?我投籃力道不夠>"<只能靠臂力
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Emma avatarEmma2005-07-04
三種腕力練習法1.球拍裝上球套做揮拍的動作30分鐘2.找一根手握起來合適的棍子、中間用一條繩子另一頭接10磅或20磅的重物如啞鈴之顃、雙手轉動把重物捲起來、再放下去、如此重覆3.買啞鈴約15磅做4個動作‧平舉手背朝下靠碗力舉起‧手臂朝上靠碗力舉起‧手臂朝上用小手臂之臂力舉起‧舉起啞鈴作�
Noah avatarNoah2005-07-03
我覺得你的問題不在於腕力不足而是在於你的手腕柔軟度不足以及出手時的全身整體流暢性出問題之前在球場上有教過一個國中生球友他比你更糟糕，連臂力都顯得不足後來常以彈簧和鞭子甩出的方式作為例子最後總算是有協助他改善投球姿勢雖然他還稱不上是射手，但起碼可以從中外線距離隨時起手�
Cara avatarCara2005-07-02
舉亞鈴練伏地挺身這是基本的拉不然就是上健身房會有人指導你...........................................................................................................................................靠臂力也能投呀...Showmore