如何肩膀變寬以及增胖 - 健身

男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌

http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...網

前幾天逛到一個blog很新奇~別人都在瘋狂減重可是我看到他在做增重計畫耶你也許可以去那看看~http://www.wretch.cc/blog/fyasmwc/10384847...

肩膀變寬的方法就是去健身房請教練幫你看看不然就是多拉單槓.多買重物回家練囉~!!對了你的體重會不會太瘦了抱歉我感覺你好像沒什麼肉.好像模特兒身材你要增肉.可以少吃澱粉類食物.多吃雞肉.魚肉來增加肌肉這可是劉德華的營養師建議的當然我是不知道有沒有用.姑且聽聽吧抱歉我住高雄.彰化的健

其實真的要讓肩膀變寬,最有效的不是做伏地挺身.只要到公園找單槓做迎體向上的動作,上半身各部份肌肉都訓練的到,我過去學校的學長,高中時代整整3年只做迎體向上(拉單槓)肩膀大增,擴背肌,二頭肌,大到嚇人,走廊的另一端遠遠就可以看到那明顯的到三角背影.根本也不需要花錢上健身房只要上單槓,雙��