健身伏地挺身仰臥起坐

如何能練肌肉?我想變壯 - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2011-06-20

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各位大大:我希望能戀點肌肉可是我不希望去健身中心或買衣些健身器材有甚麼方式可以練嗎?伏地挺身.仰臥起坐是否練得起來?如果可以那一天該做幾下或幾分鐘呢?我伏地挺身不知為何舉不起來我手撐不住身體重量而且每次都肚子先碰地(我肚子好像有點大)有甚麼方法救嗎?平常飲食需注意哪些呢?(我平常
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Ina avatarIna2011-06-21
［如何能練肌肉?我想變壯］努力、堅持、不放棄，跌倒了再爬起來就可作到！［不希望去健身中心或買衣些健身器材］！懂得省錢的男子漢～不過健身器材可以考慮買個1,2樣...［伏地挺身不知為何舉不起來我手撐不住］跟拉單槓的意思一樣，一開始拉不起來常常去拉就可以了～可以先跪著作、伏著桌子
James avatarJames2011-06-20
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Quintina avatarQuintina2011-06-21
就我的經驗練手力做啞鈴訓練這樣肌肉會更漂亮!練的更美我自己現在都使用這種搖擺鈴http://www.sun-pro.com.tw/web/klom1/e0/index.htm這種的比一般的啞鈴還特別,使用後比一般型的更有感覺手部力量增加了個人是覺得這種男性專用啞鈴挺不錯的我也是要趁暑假好好練一下....你如果要逛的話可以到高雄市三普光華�
Iris avatarIris2011-06-20
運動+是用高蛋白食物，如：瘦肉、雞蛋