如何能讓自己跳的更高? - 健身

Daph Bay · 2008-03-23

Table of Contents

我聽說練小腿肌可以...是真的嗎?怎麼順練呢?或有神麼辦法能讓我跳更高...??

All Comments

Bethany2008-03-25

要跳的更高不只要練小腿的腓腸肌﹐還要練大腿的股四頭肌﹑臀大肌及上肢與肩交界處的三角肌。我們分析一下「跳」的動作﹕第一期：先下沉半蹲(曲膝﹑上身前傾﹑臀後退)同時手臂後擺﹐此時牽動的關節有踝關節﹑膝關節﹑髖關節及肩關節﹔第二期：以下的動作都是快速且同時發生的﹕1)踮起前腳掌