如何自己在家裡練肌肉? - 伏地挺身

By Noah
at 2005-05-27T00:00

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有沒有什麼方法經濟省錢在家裡練肌肉?胸肌背肌...最好能把胸肌的輪闊練出來伏地挺身好像都沒用哩

All Comments

By Faithe
at 2005-05-28T02:50

塑身減肥，健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷，跳繩3分鐘休息2分鐘做3～5次，籃球跳投50球做5次。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸

By Dora
at 2005-05-26T00:00

我快到當兵了雖然還沒抽單位地點可是現在還滿緊張的尤其是自己不會游泳加上體力又很差擔心會被操的很慘游泳 ...

By Dora
at 2005-05-26T00:00

1.我每次作幾下伏地挺身之後就覺得手酸，不是肌肉酸痛的那種，不知道是不是姿勢不標準還是怎樣?2.每天做5分鐘 ...

By Damian
at 2005-05-23T00:00

1.若對練打到一半腳覺得力不從心~沒力要如何加強慢跑2000M嗎2.跆拳國手的體能訓練都如何訓練~跑3000M仰臥起坐伏�� ...

By Skylar Davis
at 2005-05-22T00:00

如題好像大部分人都是併攏比較多可是我以前有聽過一種說法就是張開比較能保持平衡才不會讓力偏差那怎樣才是 ...

By Gary
at 2005-05-22T00:00

請問一下~如果進去新訓中心~伏地挺身~還有單槓單體向上~這兩個體能項目如果沒能通過~會怎樣ㄇ?有經驗的可以說 ...