如何自己在家裡練肌肉? - 伏地挺身

Noah · 2005-05-27

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有沒有什麼方法經濟省錢在家裡練肌肉?胸肌背肌...最好能把胸肌的輪闊練出來伏地挺身好像都沒用哩

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Faithe2005-05-28

塑身減肥，健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷，跳繩3分鐘休息2分鐘做3～5次，籃球跳投50球做5次。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸