伏地挺身?練臂力? - 伏地挺身

By Candice
at 2005-05-26T00:00

Table of Contents

1.我每次作幾下伏地挺身之後就覺得手酸，不是肌肉酸痛的那種，不知道是不是姿勢不標準還是怎樣?2.每天做5分鐘的伏地挺身或仰臥起坐真的有用嗎?3.有沒有除了伏地挺身外其他可以練臂力的方法?(最好是在家裡就可以作的)

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By Freda
at 2005-05-28T07:12

伏地挺身時，手臂靠近身體一些，就是與肩膀寬度差不多時，並且以拳頭撐地時，是可以直接鍛練到三頭肌，三頭肌就是讓臂變粗的關鍵肌群，三頭肌變壯以後，你在推動西時，會較有力。二頭肌的話，可以用啞鈴訓練。想要讓自己拉東西時更有力，伏地挺身時，手臂張開一些，可以鍛練胸肌與背肌，�

By Gary
at 2005-05-29T13:54

伏地挺身大部分練到的是胸肌如果是想練臂力可以舉啞鈴舉的方式不一樣練的肌肉也不一樣喔